Nudd til að hætta að reykja: Virkar það?

Íra Fyrir árið 2022 telja að minnsta kosti 83% Bandaríkjamanna að nudd ætti að teljast tegund heilsugæslu. Þetta er vegna þess að nudd er ekki bara leið til að slaka á auma vöðva - þeim fylgir líka ótal óvæntur ávinningur, svo sem að meðhöndla taugaverk. Eins og við höfum áður rætt í Nuddbyssa fyrir sciatica, nuddmeðferðir geta leitt til verulegrar minnkunar á verkjum í mjóbaki af völdum piriformis heilkennis.

Annar óvæntur ávinningur af nuddi er aðstoð þeirra við að hætta að reykja. Rannsóknir strax árið 1999 hafa sýnt að hægt er að draga úr reykingarlöngun með sjálfsnuddi. Þessar bráðabirgðavísbendingar benda því til þess að nuddmeðferð geti verið gagnleg til að draga úr tóbaksnotkun. Forvitinn? Við skulum skoða nánar hér að neðan.

Sálfræðilegur og líkamlegur ávinningur

Nudd er hannað til að miða á ákveðna þrýstingspunkta sem geta létta álag á huga og líkama. Þetta getur verið sólarfléttupunkturinn, sem tengist tafarlausri streitustjórnun, eða nýrnahettupunkturinn, sem tengist því að takast á við langvarandi streitu.

Að miða á ákveðna punkta er einnig grundvöllur fótsveðameðferðar, eins konar nudds og hefðbundinna kínverskra lækninga. Hér eru viðbragðspunktarnir á fótunum tengdir öllum líkamshlutum og þar með getur nuddörvun virkjað samvægi og valdið lækningaáhrifum.

Vísindamenn í Tæland mældi lækkun á stöðugu bindindi (CAR) hjá 240 reykingamönnum eftir að hafa veitt fótsnuðameðferð, sérstaklega fyrir reykingamenn með lægri nikótínfíkn. Þessi niðurstaða var endurtekin í Kanada líka, þar sem í ljós kom að svæðanuddar hægja á huganum og stuðla að slökun í líkamanum. Svæðanudd dregur verulega úr pirringi og kvíða sem tengist nikótínfráhvarfi.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers kemst líka að því að nudd getur bætt blóðrásina í líkamanum. Þetta eykur ónæmiskerfið þitt, hjálpar til við að losa líkamann við efnin úr tóbaki og örvar nikótínviðtaka heilans.

Þetta er sönnun þess að um allan heim er nudd alhliða aðferð til að lækna huga og líkama og getur hjálpað reykingamönnum að hætta að reykja.

Er nudd nóg?

Sýnt hefur verið fram á að nudd dregur úr löngun í nikótín með því að lágmarka streitu í huga og líkama. Áhrifin eru ekki bein, en þegar það er blandað saman við gagnreyndar aðferðir við að hætta að reykja eins og NRT getur verið auðveldara að forðast að treysta á sígarettur.

NRTs leggja áherslu á að stilla nikótínneyslu reykingamannsins í hóf, en mismunandi form geta einnig haft mismunandi ávinning. Bloggfærsla eftir Prilla bendir á að nikótínpokar séu jafn áhrifaríkar og aðrar reyklausar vörur þegar kemur að því að útvega heilanum nikótín til að draga hægt og rólega úr lönguninni. Hins vegar, ólíkt snus og neftóbaki, innihalda nikótínpokar hvorki tóbak né skaðleg eiturefni eins og tjöru eða asetón sem fylgja reykingum.

Fyrir utan NRT, Springer listar upp aðrar lyfjafræðilegar aðferðir sem eru tiltækar til að hætta að reykja eins og vareniclín, cýtisín og búprópíón. Hvert þessara lyfja hefur einnig sérkennilega eiginleika. NRT virkar með því að örva nikótínviðtaka og minnka þar með þrá, en önnur lyf miða á þessa viðtaka til að hindra „suð“ án þess að neyta neins nikótíns.

Búprópíón hefur árangur af því að hætta að reykja minna en 50%. Á hinn bóginn er árangursríkt tíðni reykingahættu í fótsnuðameðferð - mun ódýrari meðferð - næstum 50%. Þetta þýðir að fjölþættar aðferðir við nudd, NRT eða lyfjameðferð og jafnvel ráðgjöf gætu verið besta leiðin til að ná algjörri reykeitrun.

Hvernig á að byrja?

Þó að nudd hafi litla hættu á skaða, Dr. Gregory Minnis ráðleggur að áhættan sem eru til staðar þarf að fara með varúð. Heitsteinanudd getur enduropnað sár eða skurði og fólk með blæðingarsjúkdóma gæti viljað forðast nudd alveg.

Það er best að hafa samband við lækninn áður en þú notar einhverja þjónustu. Með réttum undirbúningi getur nudd stuðlað að slökun og orðið lykilatriði í leiðinni til að hætta sígarettum fyrir fullt og allt.